Ini Daftar Buah Anti

Daftar Isi

• Buah anti-pikun
  • 1. Blueberry
  • 2. Jeruk
  • 3. Alpukat
  • 4. Raspberry

Jakarta,quickq在苹果手机怎么安装 CNN Indonesia--

Beberapa buahdiketahui bisa menjaga memoridengan baik. Berikut beberapa pilihan buah anti pikun yang bisa dicoba.

Pikun merupakan kondisi di mana seseorang punya kesulitan dalam mengingat sesuatu. Pikun bisa terjadi seiring pertambahan usia, seperti misalnya saat memasuki usia 50-an.

Seseorang yang beranjak tua rentan terhadap pikun, utamanya kelompok lanjut usia (lansia). Hal ini terjadi karena penurunan fungsi otak yang bisa menurun saat usia terus bertambah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi Agar Tetap Jernih Berpikir di Usia Tua, Konsumsi 5 Makanan Ini Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Matcha Setiap Hari? Deretan Makanan Buat Orang Pelupa, Ada Cokelat Hitam

Buah anti-pikun

Bukan rahasia lagi, buah memang menyehatkan. Tapi, untuk menjaga daya ingat tetap kuat, Anda boleh coba rutin konsumsi buah anti pikun berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Blueberry

Mengutip Healthline, blueberry memberikan manfaat khusus untuk otak. Blueberry sendiri dikenal sebagai buah anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan pemicu penuaan otak yang salah satunya bisa menyebabkan pikun. Beberapa antioksidan dalam blueberry ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antar-sel otak.

2. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu buah anti-pikun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Rutin konsumsi jeruk dan makanan lain yang mengandung vitamin C dapat mencegah penurunan mental dan fungsi otak.

Sebuah penelitian menemukan, kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah terkait dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan pengambilan keputusan.

Vitamin C merupakan senyawa antioksidan kuat yang membantu mengurangi paparan radikal bebas perusak sel otak.

Selain jeruk, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin C lewat jambu biji, kiwi, tomat, dan pepaya.

3. Alpukat

Mengutip Good Housekeeping, alpukat mengandung asam lemak sehat dan vitamin E. Keduanya bermanfaat untuk kesehatan otak.

Anda bisa menjadikan alpukat sebagai asupan harian demi menjaga daya ingat tetap kuat.

Lihat Juga : 7 Sayuran Ajaib untuk Otak Sehat dan Daya Ingat Prima

4. Raspberry

Seperti blueberry, raspberry juga baik untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Mengutip Real Simple, salah satu pasalnya adalah kandungan flavonoid yang ada di dalam raspberry.

Flavonoid merupakan salah satu senyawa antioksidan yang melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif.

Raspberry juga kaya serat yang bisa menjaga kesehatan usus. Usus sendiri kerap dianggap sebagai 'otak kedua'. Usus yang sehat akan menggambarkan otak yang juga sehat.

Demikian beberapa buah anti pikun yang bisa Anda jadikan sebelum asupan harian.

(asr/asr)

本文地址：http://www.quick-zh.com/html/67f998950.html